Escuela de Educación Mental

Administrando atención

Las personas contamos con una cantidad limitada de atención. Esta cantidad varía entre individuos y también varía en un mismo individuo, según momentos y circunstancias. Una preocupación de todos es cómo tener más atención y darle el mejor uso posible. No obstante, de la atención que realmente y habitualmente disponemos podemos ejercer un mejor control.

He aquí un recurso para practicar unas dos semanas.

En las actividades siguientes, cada vez que tu atención se salga de tu control, vuélvela a dominar.

• Colócate frente a dos objetos inmóviles que escojas, y enfoca tu atención a uno solo de ellos. Examínalo durante un instante. Después cambia tu atención al segundo objeto, y también examínalo durante un minuto o dos. Cambia varias veces usando los mismos dos objetos.
  

• Crea dos imágenes mentales y enfoca tu atención a una sola imagen durante un minuto o dos. Luego cambia tu atención a la segunda imagen durante un minuto o dos. Cambia varias veces entre las mismas dos imágenes mentales.

En la siguiente parte, asegúrate que decides tú primero cuando cambias el enfoque de tu atención.

• Mirando el suelo, decide en cual dirección vas a atender. Cuando lo has decidido, mira en esa dirección. Repite esto hasta que te resulte fácil.
  

• Cierra tus ojos, y pon tu atención en un período de tu vida. Con tus ojos todavía cerrados, decide a qué período de tu vida vas a darle atención. Enfócate en buenos períodos. Cuando lo has decidido, cambia tu atención a ello. (Repite este paso hasta que puedas cambiar intencionalmente tu atención a cualquier período positivo de tu vida.)

Etiquetas: Atención

Publicado por Mentat @ 1:38 PM